健康成人飲（yǐn）水量為每（měi）日1500-1700毫升，不喝水或者水（shuǐ）分攝入過少，都容易造（zào）成血液粘稠，誘發心梗。健康飲水應注意（yì）以下幾點：
第一（yī）
不要等到口（kǒu）渴的時候才喝水，如果已經（jīng）出現口渴了，那麽說明已經對身體造成了影響；
第二
不（bú）要一次大量的喝水，因為一次大（dà）量的喝水，也是起不到補水的效果，反而對身體還會造成影（yǐng）響；
第（dì）三
不（bú）要喝太燙的水，也（yě）不要喝太涼（liáng）的水，建議喝水的（de）水溫以30~40℃為宜；
第四
在（zài）早上起來的時候喝（hē）一杯（bēi）水可以起到潤腸通便的作用，還可以將體內一些殘留的毒素（sù）排出（chū）體外。
【END】
